Motion är bra för hälsan - kroppen mår bra och välbefinnandet är på topp. Vilken form av träning du väljer spelar inte så stor roll, det viktiga är att du rör på sig. Det är också viktigt att du motionerar regelbundet 2-3 gånger per vecka. Det bästa är om motionen är allsidig så att du tränar både konditionen och musklerna.
Vill du gå ner i vikt är det däremot mer effektivt att äta färre kalorier än att motionera. I tabellen nedan kan du se hur lite energi du förbrukar när du rör på dig.
Ungefärlig förbränning på 30 minuter (kcal) | |||
Lätt arbete (husåll, kontor) | 100 | ||
Medeltungt arbete (industri, trädgård) | 200 | ||
Tungt arbete (skogshuggning) | 250 | ||
Rask promenad |
200 | ||
Gymnastik |
250 | ||
Bollspel |
325 | ||
Cykling |
350 | ||
Simmning |
250 | ||
Skidåkning |
300 | ||
Reviderad 23/08/10 av Anna